タクシー運転手の健康管理はどうすれば良い？

タクシー運転手の仕事に就く上で健康管理の方法が気になるでしょう。健康な状態を維持できるならタクシー運転手になりたいと考えている方もいるかもしれません。今回はタクシー運転手の健康管理について解説します。

タクシー運転手は健康管理が重要

タクシー運転手の仕事は、昼日勤・夜日勤・隔日勤務の勤務形態がありますが、大半の方は隔日勤務で働いています。隔日勤務は、1回の勤務が20時間程度にわたるため、どうしても生活が不規則になりがちです。

昼日勤なら一般企業のサラリーマンとほぼ同じ勤務時間ですが、収入面で不利になってしまいます。

また、タクシー運転手は勤務中ずっと運転席に座ったままです。長時間座った姿勢をとっていることで腰痛や肩こりの原因になることがあります。

プライベートでも、あまり健康的な生活をしていない方が多いです。タクシー運転手で一人暮らしの方は38.3％で、毎日お酒を飲む人は59.9％にも上ります。コンビニの利用率も高く、毎日利用する方は35.6％、週5回以上だと63.2％です。

平均年齢も60歳前後と高めで、意識的に健康に気をつけないと生活習慣病のリスクが高まってしまいます。

タクシー運転手が自分の健康を維持するために、やっておくべき健康管理の方法を見ていきましょう。

仕事ではあまり体を動かさないため、意識的に運動する必要があります。ウォーキングや反復ステップなど簡単なものから始めましょう。激しい運動をしようとすると長続きしません。できるだけ長く続けて習慣づけることに重点を置きましょう。

ストレッチも効果的です。休憩時間やお客さんが降りた後などに、軽くストレッチをすると、腰痛や肩こりの予防につながります。

コンビニ弁当など外食では野菜を十分に摂れないことが多いです。自分で用意するなどして、野菜を意識的に食べるようにしましょう。塩分を控えることも重要です。塩分の摂り過ぎが長く続くと、血圧が上がってしまいます。

夜勤があると食事を摂る時間がバラバラになりがちですが、できる範囲でいつも同じ時間に食べることが大切です。また、肝臓に負担がかからないように、お酒を控えるのが望ましいです。

睡眠時間が足りていない方もいるかもしれません。必要な睡眠時間は個人差がありますが6～8時間程度です。

勤務中に眠いと感じることが多ければ、睡眠時間が足りていない可能性があります。居眠りなどの事故防止のためにも、十分な睡眠時間の確保は大事です。

入眠前はリラックスできる環境を作りましょう。スムーズに入眠できて睡眠の質も高まります。

タクシー運転手は仕事柄、生活が不規則になりやすく、食生活などもあまり健康的でない方が多いです。生活習慣病にかからないように、意識的に健康に気をつけるようにしましょう。健康管理は長く続けることが大切です。