タクシードライバーにとって、長時間の運転中に襲ってくる眠気は安全運転の大敵です。特に不規則な勤務形態が多いタクシー業界では、眠気対策が事故防止の重要なポイントとなります。そこで今回は、効果的な眠気対策と予防法を紹介しましょう。

タクシードライバー必見の眠気対策

タクシードライバーに実践してほしい眠気対策を4つ紹介します。

カフェインを摂取する

カフェインには脳を覚醒させて集中力を高める効果があります。コーヒーや緑茶、紅茶、ココアなどの飲み物だけでなく、エナジードリンクやカフェイン入りのガム、カフェイン剤なども便利です。

シフト前や運転中に適度に摂取しましょう。

アゴを動かす

硬いものを噛んでアゴを動かすことで、眠気を覚ますことができます。特にミント味のガムは頭をスッキリさせる効果があるのでおすすめです。

長距離運転中に眠気を感じたら試してみてください。

眠気に効くツボを押す

合谷(ごうこく)という眠気や肩こりに効くツボを押してみましょう。

人差し指と親指の間の水かき部分にあり、外側から押していって痛みを感じる部分を3秒ほど指圧します。これを両手に3回ずつ繰り返すことで効果が期待できます。

仮眠を取る

15分から30分程度の短い仮眠でもスッキリする効果があります。

ただし、深く眠りすぎないように注意が必要です。シートを倒さずに寝るなどの工夫をして、長時間寝てしまうのを防ぎましょう。

隔日勤務の眠気を予防するポイント

隔日勤務のタクシードライバーは不規則な勤務形態により眠気を感じやすいものです。長時間の運転中に眠気が襲ってくると危険なので、効果的な予防策を知っておくことが大切です。

質の良い睡眠をとる

睡眠は、量より質が重要です。良質な睡眠をとることで睡眠不足を防ぎましょう。静かで適温の部屋で寝ることや、寝る前のスマートフォンやPCの使用を控えるなど睡眠環境を整えることが効果的です。

また、普段から適度な運動やバランスの良い食事を心がけることで、睡眠の質が向上します。

前日はハードな予定を組まない

勤務前日は自由な時間かもしれませんが、過度に予定を詰め込んだり、夜遅くまで起きていたりすると、翌日に疲れを持ち越してしまいます。

勤務前の休日はリラックスして過ごし、十分な休息をとれるようスケジュール調整をしましょう。

食事は炭水化物を摂りすぎない

炭水化物の多い食べ物を摂りすぎると、血糖値が上昇して眠気を誘発します。

運転中にお腹が空いたら、ナッツやゆで卵など糖質の少ないおやつを定期的に摂ることで、眠気を抑えられます。

まとめ

タクシードライバーの眠気対策には、カフェイン摂取やガムを噛む、眠気に効くツボを押す、短時間の仮眠などの即効性のある方法があります。また、隔日勤務の場合は質の良い睡眠を確保し、勤務前日は無理な予定を入れず、炭水化物の摂りすぎに注意することが重要です。これらの対策を状況に合わせて実践し、安全運転で乗客と自分自身を守りましょう。